Guies: Benestar emocional i salut mental: Estrès i ansietat

La trampa de la felicidad: libérate de la ansiedad, empieza a vivir per Harris, Russ
Si et sents sol, avorrit o insatisfet, però fas veure que tot va bé, no ets l'únic. Els estudis científics indiquen que estem atrapats en un cercle viciós: com més busquem la felicitat, més patim a llarg termini. La Teràpia d'Acceptació i Compromís (ACT) ajuda a escapar d'aquesta trampa, permetent afrontar el dolor, superar pors i crear una vida plena i plena de sentit.
Cinturón negro de la vida: cómo las artes marciales nos enseñan a vivir plenamente per Galindo, Dani
Les arts marcials són molt més que un estil de lluita i esport. En elles s'amaguen els secrets d'una filosofia ancestral que han practicat grans savis al llarg de la història, des dels estoics grecs fins als ascetes budistes. I, tanmateix, amb el temps sembla que molts hem oblidat aquestes ensenyances que ens ajuden a suportar els embats de la vida i a ressorgir amb èxit d'ells.
Las gafas de la felicidad: descubre tu fortaleza emocional per Santandreu, Rafael
Aquest llibre pretén convertir-te en una persona molt més forta i feliç. Aglutina tots els mecanismes que coneix la psicologia moderna per transformar-nos. Personalment, no sóc fan dels llibres d'autoajuda, excepte dels que es basen en l'evidència. Aquí t'ofereixo només eines de comprovada eficàcia i et puc assegurar que el 80% dels pacients que han seguit la meva combinació terapèutica han deixat completament enrere la depressió, l'ansietat, les obsessions i les pors exagerades.

Cómo controlar el estrés en la vida personal y profesional per Kungi, Charly
El llibre ofereix estratègies pràctiques per construir una vida més saludable i descobrir les autèntiques prioritats vitals. Basat en fonaments científics i presentat de manera didàctica, aborda temes d'autoajuda amb rigor, incloent-hi requadres, exemples de casos reals, tests, esquemes i gràfics. El seu objectiu és proporcionar eines efectives per gestionar l'estrès en diversos àmbits de la vida.
Come chocolate y no discutas con idiotas: #52 tips para la paz mental per Gómez Álvarez, Jessica
La vida està plena d’imprevistos i contratemps, des dels nens fins als problemes diaris. Però he après a afrontar-los com una oportunitat per aprendre i millorar, com quan fas estiraments i notes petits progressos. El meu propòsit és sintetitzar un aprenentatge cada setmana per respirar profundament, sentir que controlo la situació i apropar-me a la pau mental, tot i que començo tard (i el propòsit de no fer-ho tard ja s'ha esgotat).
No facis muntanyes de grans de sorra (i tot són grans de sorra): reeducar la ment per a la felicitat per Santandreu, Rafael
És la teràpia que ha transformat milions de persones. Aquesta nova mentalitat t'ajudarà a sentir-te cada dia més content, a no enfadar-te per coses sense importància i a gaudir d'una gran autoestima. A través de les seves pàgines, aprendràs a combatre el sobrepès amb facilitat, conquerir l'èxit en la vida, resoldre els conflictes amb la teva parella i superar el dol per la mort d'algú estimat.

Tu ets el teu lloc segur: fes les paus amb el teu passat per reconnectar amb tu (i amb els que t’envolten) per Esclapez, María
Un llibre nou per comprendre la teva història, fer les paus amb el passat, reconnectar amb tu i els que t'envolten i fer de tu mateixa el teu lloc segur. María Esclapez ja ha ajudat a milers de lectors a curar les seves relacions i a millorar la seva autoestima. Ara se centra en la importància de guarir les ferides emocionals de la infantesa i del passat.
Ansiedad, a mí también me pasa: manual práctico para jóvenes y adolescentes per Pérez-Bonaventura, Iris
Aquest llibre és una guia amb estratègies fàcils i eficaces per gestionar l'ansietat, els atacs de pànic i l'estrès dels joves. Un llibre en què trobar espai per reflexionar sobre la nostra salut i equilibri mental, i al mateix temps una eina per gestionar l'ansietat, les reaccions del nostre cos davant d'aquesta i aprendre a fer-li front.
Ser feliç a Alaska: ments fortes contra vent i marea per Santandreu, Rafael
El mètode científicament contrastat presentat en aquest llibre ens permet convertir-nos en persones emocionalment fortes, sanes, tranquil·les i alliberades de pors. Les «neures» com l'ansietat, la depressió, l'estrès o la timidesa són el resultat d'una mentalització errònia que podem revertir permanentment. Ser feliç a Alaska ens mostra com aconseguir-ho mitjançant la moderna Psicologia cognitiva, l'escola terapèutica més eficaç del món.